Наверх
8 800 123-45-67Звонок по России бесплатный перезвоните мне
Звонок с сайта
Вопросы и ответы
Задать вопрос
21.03.2013 Андрей
Вопрос: «Здравствуйте!Я начал заниматься бодибилдингом мне 32года
мой рост 180 вес 83 кг какой Комплекс для начала мне стоит
купить Для набора массы или Для прорисовки рельефа мышц»
Ответ: «Здравствуйте, Андрей! На нашем сайте появились готовые комплексы спортивного питания как для набора массы так и для "Сушки". К примеру, вот: http://finishfirst.ru/catalog/gotovye-kompleksy/dlja-prorisovki-relefa-myshc/relef-5.html Но спешу Вас предупредить! Для прорисовки рельефа мышц, помимо спортивного питания нужно сесть на специальную диету (ограничить себя в еде содержащей в себе большее количество жиров и углеводов). Как Вам наверное известно, прорисовка рельефа мышц зависит от % подкожного жира в организме.»
02.11.2012 Валера Хаминок
Вопрос: «Мне тут в спортзале сказали, что нужно углеводов есть больше. Расскажите, для чего они нужны, и в каком виде их употреблять лучше?»
Ответ: «Роль углевода в процессах метаболизма различных веществ в организме человека не может сравниться ни с одним элементом. Особенно важен он для организма человека, занимающегося бодибилдингом. Углевод, прежде всего, принимает активное участие в обеспечении организма энергией и процессах преобразования питательных веществ. Но самое главное для спортсмена – это поступление углевода в организм в нужном количестве, для того чтобы он трансформировался в гликоген, представляющий собой резерв глюкозы, так необходимой в процессе получения энергии. Необходимое количество углеводов можно получить, употребляя препарат спортивного питания типа гейнер или белково-углеводный комплекс. Этот вид пищевых добавок содержит белки (протеины) и углеводы, молекулы которых присутствуют и в коротком, и в длинном вариантах.»
31.10.2012 Никитин Дмитрий
Вопрос: «Слышал, что пищевые добавки применяются для разных ситуаций разные. Расскажите, пожалуйста, в каких случаях, какие использовать?»
Ответ: «В спортивном питании содержится так много биологически-активных веществ, что они способны восполнить все, что вы затратили на тренировке. Эти вещества предназначены для употребления в комплексе с обычной едой, для обогащения организма витаминами, аминокислотами, белками и другими необходимыми макро- и микроэлементами. Применяются пищевые добавки для достижения трех необходимых при занятии бодибилдингом целей. Первая цель – это сжигание подкожного жира. Для этого используют специальные жиросжигатели и диуретики. Вторая цель применения спортивного питания состоит в обеспечении интенсивного увеличения мускулатуры. Для этого используют протеиновые комплексы и гейнеры, являющиеся белково-углеводными коктейлями. И третья цель преследует поддержание хорошего самочувствия, способствует быстрому восстановлению и сохранению здоровья.»
25.10.2012 Fel
Вопрос: «Слышал, что такие вещества, как аминокислоты несут важную роль в организме человека. Расскажите о их роли в жизни бодибилдера.»
Ответ: «Если исходить из того что белок, являющийся основой практически всех клеток организма человека является набором аминокислот, то эти вещества являются основой в строительстве мышечных клеток. В нашем организме содержаться около 20 самых разных аминокислот, которые делятся не незаменимые и заменимые. К заменимым относятся те, что могут не только поступать извне, но и синтезироваться организмом из других видов аминокислот. К незаменимым относятся те, которые не могут синтезироваться организмом, а их запас пополняется только за счет поступления белковой пищи. Они, очень часто играют важную роль в формировании мускулатуры, поэтому содержание аминокислот в препаратах спортивного питания является необходимым.»
17.10.2012 Михаил Сергеевич
Вопрос: «Видел, что некоторые атлеты носят постоянно тяжелоатлетический пояс. Можно ли носить его постоянно и к чему это приведет?»
Ответ: «Исследования показали, пояс тяжелоатлетов оказывает негативное влияние на развитие гиперэкстензий и брюшных кранч. К сожалению, многие атлеты заблуждаются, применяя его на тренировках постоянно или при выполнении отдельных особенно тяжелых упражнений, таких как приседания или жимы гантелей, считая, что он может снизить нагрузку на позвоночник. Это вовсе не так. Согласно исследованиям, поведенным американским доктором Сохейной Ахмедом из Нью-Йоркского медицинского центра регулярное ношение тяжелоатлетических поясов не только не помогает тренингу, но и приводит к развитию атрофии, поддерживающих позвоночник мышц. Применение атлетического пояса на тренировках нарушает нервно-мышечный рефлекс мускулатуры, которая обеспечивает защиту спины, что повышает вероятность получения травм. Пояс вызывает затруднение дыхания, что приводит к недостаточному снабжению кислородом клеток мускулатуры. И на самом деле постоянное ношение поясов является ничем иным, как проявлением тщеславия, ведь при этом талия становится уже.»
07.10.2012 Кирил
Вопрос: «Я слышал, что прием спортивного питания портит желудок. Правда ли это и что делать для того чтобы сохранить скорость увеличения мышц и не навредить желудку?»
Ответ: «Желудок может серьезно пострадать только в том случае, если вы заменили свой обычный рацион приема пищи препаратами спортивного питания. Но дело в том, что спортивное питание не является основной пищей, а играет роль пищевых добавок, способных усилить и обогатить обычный ваш рацион веществами необходимыми для восстановления организма и стимуляции роста мышечной массы. Во время тренировок, направленных на рост мускулатуры спортивное питание не должно превышать 30% от общего количества принимаемой вами пищи. Во время приема препаратов, для лучшего метаболизма, необходимо выпивать как можно больше воды.»
02.10.2012 Антон
Вопрос: «Я начал заниматься бодибилдингом, но через полгода почувствовал себя не очень хорошо. Почему со мной это происходит?»
Ответ: «Начиная занятия бодибилдингом или тренировки по наращиванию мышечной массы, вы значительно увеличиваете нагрузку на свой организм. После изнурительных силовых тренировок организму нелегко справиться с восстановлением сил. И если не увеличить питательную и энергетическую ценность вашего питания, то можно не только не добиться желаемых результатов, но и нанести значительный вред здоровью. Нехватка витаминов и дополнительных строительных материалов для клеток может привести к сердечно сосудистым заболеваниям и развитию других болезней. Для того чтобы избежать негативных последствий тяжелоатлетических тренировок, необходимо ввести в свой рацион пищевые добавки, содержащие витамины, протеины и аминокислоты. Такие питательные комплексы разрабатывают и продают компании, производящие спортивное питание.»
28.09.2012 Владислав Щербина
Вопрос: «Здравствуйте, мне приятель сказал на тренинге, что нужно принимать жиросжигательные добавки. А может лучше вообще отказать от жирной еды?»
Ответ: «Нет. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе спортсмена, так как они помогут сохранить мышечную массу, увеличить энергетический потенциал, улучшить выносливость и поможет транспортировать витамины. Без жиров, которые состоят в основном из триглицеридов – полных сложных эфиров, стеринов, некоторых витаминов и фосфидов, то есть веществ, обладающих высокой биологической активностью, ваш организм не сможет нормально функционировать. Сосредоточение жиров в организме находится в жировой клетчатке под кожей, и жировой ткани. Но в той или иной концентрации они присутствуют в ткани мышц, их содержит костный мозг и печень, и практически все органы и ткани организма. Жиры выполняют пластическую функцию, принимают активное участие в формировании новых структур. Жиры играют роль теплоизоляционного материала, содержат запасы питательных веществ, помогают выводить побочные продукты анаболизма из мышечной ткани.»
22.09.2012 Сергей Никулин
Вопрос: «Препараты спортивного питания стоят больших денег. Скажите, насколько дорого будет обходиться использования его в рационе?»
Ответ: «Да. Цены на пищевые добавки для спортсменов стоят не дешево, но этому есть несколько аргументированных объяснений. Во-первых, используя пищевые добавки, вы можете не покупать некоторые продукты, которые вам пришлось бы ввести в рацион или увеличить их количество. И при этом, применение этих добавок будет эффективнее, чем использование продуктов. Во-вторых, применение пищевых добавок, которые содержат креатин, карнитин, протеин, аминокислоты и другие витамины, позволяет улучшить самочувствие, повысить тонус, способствует быстрому восстановлению после тренировок, и конечно, увеличивает их эффективность. В-третьих, грамотное использование пищевых добавок не сильно увеличит расходы на питание.»
19.09.2012 Виктор Петрович
Вопрос: «Расскажите, пожалуйста, о воздействии витаминов на организм человека. Я слышал, что бодибилдерам их необходимо принимать очень много. Так ли это?»
Ответ: «Витаминами называются низкомолекулярные соединения органического происхождения, которые довольно просты по своему строению. Об их пользе и необходимости поступления в организм человека говорилось много с самого детства. Являясь самыми мощными катализаторами необходимых для жизни процессов, витамины не только должны поступать в организм в нужных количествах, но и по составу быть разнообразными. В большей степени успех от занятий спортом по наращиванию мускулатуры будет зависеть не столько от количества поступивших веществ, сколько от их разнообразия. Для бодибилдеров нормальное снабжение организма витаминами важно, прежде всего, для обеспечения постоянного и равномерного роста мускулатуры, потому что недостаток какого-нибудь вещества негативно скажется на процессе.»
17.09.2012 Тимур
Вопрос: «Расскажите, пожалуйста, о нужности белка в организме человека и для спортсменов занимающихся бодибилдингом. Насколько он вообще важен?»
Ответ: «Белок является высокомолекулярным азотсодержащим органическим веществом, состоящим, кроме того, из аминокислот, атомов водорода, углерода, кислорода и серы. В отдельных случаях в нем могут содержаться атомы железа, фосфора и йода. Содержание белка в мышцах колеблется от 10% до 12%, что свидетельствует о том, это вещество является важнейшим органическим соединением клетки. Белок играет очень важную роль в процессе строительства клеток организма и мышечной ткани в частности. Его отсутствие в рационе питания приводит к невозможности процесса наращивания мускулатуры. Поэтому очень важно употреблять протеиновые комплексы при занятии бодибилдингом.»
12.09.2012 Юрий
Вопрос: «Здравствуйте. Я хочу заняться бодибилдингом. Место для тренировок я уже нашел, но слышал от знакомых о том, что для правильного развития мускулатуры необходимо правильное питание или диета. Не подскажете как долго ее нужно соблюдать, для того чтобы добиться быстрых и нужных результатов?»
Ответ: «Правильное питание ни в коем случае нельзя сравнивать с диетой, так как это совершенно разные режимы приема пищи и по ее количественному и качественному составу. Одним из главных правил для человека, решившего питаться правильно, является понимание того, что правильное питание не является диетой. И если вы решили сбалансировать свой рацион, то это нужно будет делать всю оставшуюся жизнь. Для правильного питания не существует временных ограничений, так это является, скорее всего, стилем жизни, чем какой-то временной панацеей способной решить проблему лишнего веса, например. Для эффективных занятий спортом, а тем более пауэрлифтингом, направленным на увеличение мышечной массы, необходимо сбалансированное питание в определенные часы. Для улучшения эффекта от тренировок, лучше всего подкреплять обычную пищу препаратами спортивного питания. Все это позволит не только сохранить, но улучшить спортивную и физическую форму. Вы можете вести активный образ жизни, и избежать нежелательных последствий, которые могут возникнуть в связи с перегрузкой организма.»
10.09.2012 Паша
Вопрос: «Очень часто бодибилдерам приходится употреблять витамины, полученные синтетическим путем. Они входят во многие протеиновые и аминокислотные комплексы. Но считаете ли вы, что натуральные витамины эффективнее своих синтетических версий, и какие бы препараты, содержание натуральные продукты, вы посоветовали?»
Ответ: «Как правило, синтетические аналоги нутриентов имеют те же свойства и по качеству практически не отличаются от натуральных. Если рассматривать их с точки зрения биохимии, то большинство из них совершенно идентичны, но некоторые фрукты и овощи имеют ряд факторов, не поддающихся синтезу, которые выполняют защитные функции. Также природные нутриенты хороши тем, что большинство из них хорошо влияют на организм в комплексе, когда по отдельности они могут быть даже вредны. Например, недавно проведенное исследование показали, что прием более 500 мл витамина C в сутки может привести к прооксидантной активности, которая способна повредить клеточную ДНК. Такой парадокс идет в разрез с общими исследованиями по влиянию этого витамина на организм, так как его до сих пор считали антиоксидантом. Но при этом другие вещества, такие как липоевая кислота, селен и им подобные способны стабилизировать витамин C и нейтрализовать его вредное воздействие. Нужно помнить, составляя диету о том, что вещества, содержащиеся в таких продуктах как брокколи, сельдерей, лук, картофель, ростки люцерны, могут также повредить ДНК. Поэтому при составлении диеты и выборе пищевых спортивных добавок необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.»
05.09.2012 Георгий
Вопрос: «Какие из витаминов лучше всего употреблять не в качестве синтетических аналогов, а в виде натуральных нутриентов? Расскажите кратко о влиянии на организм витамина E, в чем заключается его польза, в общем, и в частности для бодибилдеров?»
Ответ: «Один из уникальных витаминов, которые практически вдвое лучше усваиваются организмом, чем их синтетические аналоги, является витамин E. Токоферол (другое название витамина E) согласно исследованиям лучше всего принимать в смеси, содержащей самую активную его форму – альфа-токоферол и других разновидностей, существующих в природе. Например, теми же исследователями доказано, что гамма-токоферол лучшим образом нейтрализует опасные свободные радикалы, такие как пероксинитриты, чем его собрат с приставкой альфа-. Одним из его уникальных действий является растворение жиров, и поэтому его прием с жирной пищей обязателен. Такое его свойство позволяет контролировать содержание витамина E в крови, так как, регулируя уровень жира в еде, вы сможете увеличивать его абсорбцию и или уменьшать. Некоторые спортсмены используют сухой, требующий растворения в воде витамин E. Но исследования показали, что такая его форма хоть и быстро увеличивает в крови содержание токоферола, выводится из организма с такой же скоростью. Кроме растворения жиров, витамин E играет роль антиоксиданта, он является одним их важнейших элементов, которые должны содержаться в здоровом питании.»
02.09.2012 Виталий
Вопрос: «Так ли необходимо дополнительное спортивное питание для достижения положительных результатов в наращивании мышечной массы? Я слышал о том, что добиться результатов можно и без использования пищевых добавок, при этом хорошо питаться мясом и другими богатыми белками продуктами, так ли это?»
Ответ: «Достижение желаемых результатов в бодибилдинге возможно и без использования пищевых питательных добавок. Но усилий при этом будет затрачено в десятки раз больше. Вам потребуется усилить свое питание, а для восстановления организма при таких интенсивных нагрузках его потребует намного больше. Наш желудок не приспособлен к переработке такого большого количества пищи, поэтому усвоение питательных веществ непременно будет замедляться, что неминуемо приведет к ожирению. Используя физические упражнения для похудения, вам необходимо будет отмерять количество углеводов и белков по граммам, для того чтобы сбалансировать свой рацион. На это будет тратиться практически все свободное время, что неприемлемо в повседневной жизни даже для профессионалов пауэрлифтеров. Если организм не будет получать достаточного питания, то самочувствие резко ухудшится, неминуемо наступить мышечная слабость, снизится двигательная активность. Поэтому для получения положительных результатов без негативных последствий во время тренировок по наращиванию мышечной массы необходимо использовать дополнительно сбалансированное спортивное питание, разработанное на основе протеинов, аминокислот и витаминных комплексов.»
29.08.2012 Василий
Вопрос: «В препаратах, применяемых для питания атлетов содержаться аминокислоты, я читал, что некоторые из них могут преобразоваться в крови в вещество, которое способствует развитии сердечнососудистых заболеваний. Так ли это и относятся бодибилдеры к группе повышенного риска? То есть спортивное питание опасно для жизни?»
Ответ: «Да, риск заболеваний велик, и вызывает его незаменимая аминокислота, которая называется метионин. К сожалению, организм не в состоянии ее синтезировать и метионин может попасть в него только через пищу. Но к кардиоваскулярным заболеваниям ведет вещество, появляющееся на промежуточной стадии метаболизма метионина, называемое гомоцистеин. Впервые токсическое влияние на организм этого вещества было доказано в 1969 г. доктором Климером Мак Калли. Но высокую концентрацию гомоцистеина можно купировать нутриентами B-комплекса, такими, как витамины группы B (6 и 12) и фолиевая кислота. Они преобразуют «убийцу» в менее токсичные метаболиты, например, в цистеин, который будет преобразован в глутатион, а затем в сульфат, который спокойно выведется мочой. Риск возникновения сердечнососудистых заболеваний повышается с возрастом, и поэтому ученые также считают, что виновата в этом пониженная активность ферментов. Нужно помнить, выбирая спортивное питание нужно обязательно смотреть состав и совместно с протеино-аминокислотным комплексом принимать витамины группы B. А лучше всего посоветоваться со своим врачом, который подберет комплекс пищевых добавок и витаминов.»
23.08.2012 Павел Олегович
Вопрос: «Я слышал, что спортивное питание может приняться не только для наращивания мускульной массы, так ли это? Если да, то для чего оно было разработано и почему так активно применяется бодибилдерами? Если ли риск нанести вред здоровью другим категориям граждан, не занимающимся наращиванием мышц?»
Ответ: «Ставшие в последние двадцать лет популярными у атлетов пищевые протеиновые и аминокислотные добавки впервые были разработаны несколько для иных целей. Их придумали специально для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, например, промышленным альпинизмом или спасением из труднодоступных мест. Люди этих профессий в день расходуют очень большое количество калорий, которое сложно восполнить обычной пищей. Но питательные вещества крайне необходимы организму, для поддержания нормальной жизнедеятельности и восстановления сил. Поэтому и были разработаны для людей таких профессий углеводно-белковые питательные комплексы, богатые большим количеством калорий, позволяющие сохранять работоспособность человека на протяжении длительного времени. Но питательные смеси пришлись по вкусы и бодибилдерам, которые начав их употреблять для несколько иных целей, стали усовершенствовать и разрабатывать свои варианты. Со временем появились новые протеиновые, аминокислотные комплексы и витамины. Употребление другими людьми, не занимающимися бодибилдингом в умеренных количествах и без фанатизма не противопоказано. Но в любом случае лучше проконсультироваться с семейным врачом.»
17.08.2012 Никита
Вопрос: «Я слышал, что принимая спортивное питание нужно четко соблюдать часы приема и нельзя отклоняться ни на минуту. Объясните, пожалуйста, почему так необходимо разрабатывать точное расписание приема пищевых добавок, предназначенных для наращивания мышечной массы. И что будет, если не соблюдать четких часов приема препаратов?»
Ответ: «Строгое соблюдение часов приема препаратов необходимо только для тех людей спортсменов, которые занимаются профессиональным бодибилдингом. Эта необходимость обусловлена прежде тем, что еда, вообще для любых спортсменов-профессионалов является чем-то вроде ритуала. И в частности для бодибилдеров прием пищи четко должен быть расписан. Но для остальных людей, принимающих пищевые питательные добавки, особое значение такое расписание иметь не будет. Необходимо только, например, протеиново-белковые коктейли принимать минут за 20 или 30 до начала тренировочных занятий. А протеиновые продукты можно принимать исключительно после посещения тренажерного зала. Пожалуй, это единственное временно ограничение в приеме препаратов спортивного питания. Прием каждого препарата описан в инструкции и поэтому его эффективность будет зависеть от соблюдения режима. Для протеиновых, углеводных и аминокислотных комплексов существует определенное только для данной группы добавок время приема, которое описано в инструкции. От соблюдения времени приема препаратов зависит их эффективность.»
10.08.2012 Михаил
Вопрос: «Очень многие тяжелоатлеты используют специальный пояс. Подскажите, пожалуйста, для чего он применяется и может ли его ношения на соревнованиях сделать сильнее? Можно ли его носить постоянно. К чему приведет активное использование тяжелоатлетических ремней?»
Ответ: «К сожалению, многие атлеты заблуждаются, применяя на тренировках постоянно или при выполнении отдельных особенно тяжелых упражнений, таких как приседания или жимы гантелей, считая, что он может снизить нагрузку на позвоночник. Это вовсе не так. И более того, согласно исследованиям, поведенным американским доктором Сохейной Ахмедом из Нью-Йоркского медицинского центра регулярное ношение тяжелоатлетических поясов не только не помогает тренингу, но и может увеличить нагрузку на позвоночник. Те же исследования показали, что пояса тяжелоатлетов оказывают негативное влияние на развитие гиперэкстензий и брюшных кранч. Несмотря на то, что люди использующие тяжелоатлетический пояс способны поднимать больший вес, тело не получает при этом достаточную мышечную поддержку со стороны спинных мышц. Пояс вызывает затруднение дыхания, что приводит к недостаточному снабжению кислородом клеток мускулатуры. И на самом деле ношение поясов является ничем иным, как проявлением тщеславия, ведь при этом талия становится уже. Поэтому носить тяжелоатлетический пояс нецелесообразно на протяжении всей тренировки и даже глупо.»
08.08.2012 Николай Сергеевич
Вопрос: «А правда ли говорят, что при изготовлении препаратов спортивного питания используются только искусственно синтезированные вещества? То есть все пищевые добавки, которые используют бодибилдеры, являются «химией», предназначенной для стимулирования роста мышечной массы?»
Ответ: «Это является самым распространенным ошибочным мнением и о спортивном питании и его производстве. Современные пищевые добавки для людей, занимающихся культуризмом, не являются «химией», а производятся на основе натуральных компонентов. Все компании, производящие спортивное питание будь то MHP, Dymatize Nutrition, Universal Nutrition. Во главе этих корпораций стоят профессиональные бодибилдеры, которые не могут допустить производство некачественной продукции. Как мы знаем применение некоторых искусственно синтезированных веществ – аналогов натуральных, вдвое и более, раз снижает эффективность препаратов. Поэтому для производства качественного спортивного питания используют только натуральные компоненты. При покупке пищевых добавок нужно тщательно выбирать дистрибьютора, если нет возможности производить закупку у производителя. Компаний производящих добавки не так много и они практически все на слуху. Поэтому, если вы не доверяете производителю или никогда не слышали о нем – не стоит тратить деньги, так как неверно выбранная добавка может серьезно навредить вашему здоровью.»
29.07.2012 Сергей
Вопрос: «Часто в последнее время приходится слышать о чудесном воздействии на организм бодибилдера такого вещества как креатин. Правда ли, что он в разы увеличивает рост мышц, как пишут в описании к продукту или это очередной рекламный ход производителя, для того чтобы продвинуть на рынок новый препарат?»
Ответ: «О креатине можно говорить часами, воспевать ему гимны и сочинять в честь него оды. И все это будет не напрасно, так как это вещество действительно чудодейственным. Оно было открыто еще в далеком 1932 году ученым из Франции Шеврелем, как один важнейших компонентов обмена веществ скелетной мускулатуры. Его роль в производстве энергии, необходимой для мышечных сокращений трудно переоценить и поэтому пауэрлифтеры в последнее время используют пищевые добавки на основе креатина для улучшения своих результатов. С помощью креатина спортсмены увеличивают темпы тренировок, интенсивность программ, он помогает снимать усталость и восстанавливать клетки мышц после изнурительных занятий в спортивных залах. Атлеты в свою очередь действие креатина описывают как возникновение мощных мышечных сокращений, увеличение взрывной силы, веса и объема мышц, быстрое восстановление мышц, уменьшение утомляемости. С биохимической точки зрения креатин является незаменимым натуральным веществом, участвующим в энергообмене, мышечном движении. Важность его участие в существовании человека обусловлена многими факторами, например, его недостаток может вызвать серьезные расстройства как мышечные так общефизические.»
Нашли ошибку на странице? Пожалуйста, сообщите нам